跳皮筋的贴法可以分为以下几个步骤：

1. 选择合适的皮筋。根据你的实际情况和个人喜好，选择一根适合跳皮筋的皮筋。通常，较长的皮筋适合初学者，而较短的皮筋适合有一定经验的跳者。

2. 将皮筋固定在地面上。在一个平坦的地面上，用手抓住皮筋的一个端点，然后将另一个端点固定在地上，可以用脚踩住或请人帮助固定。

3. 调整皮筋的高度。根据你的跳跃能力和挑战程度，调整皮筋距离地面的高度。一般来说，初学者可以将皮筋固定在脚踝或小腿的高度，随着技巧的提高可以逐渐提高高度。

4. 开始跳跃。站在皮筋的一边，将双脚并拢站在皮筋内侧，然后跳过皮筋。注意保持稳定的跳跃节奏，并尽量避免触碰到皮筋。

5. 提高难度。一旦你掌握了基本的跳跃技巧，你可以尝试一些高难度的动作，如单脚跳、交叉跳等。

跳皮筋是一项需要技巧和灵活性的运动，需要不断的练习和挑战自己才能提高水平。记得在跳跃过程中注意安全，避免扭伤等意外。