首先，下载和你的iPhone设备对应的系统固件，之后通过 iTunes 来降级：

1、下载 iOS 13.5.1 的正式版系统固件，注意根据自己的机型选择对应文件;[iOS 13.5.1下载 iOS 13.5.1固件下载地址]

2、打开 iTunes 应用，并将你的 iOS 设备连接上电脑;

3、在 iTunes 的设备信息界面，按住 Option 键(Windows 用户在按住 Shift 键)，单击「恢复 iPhone...」按钮;

4、在弹出的文件选择窗口找到你下载好的固件文件，打开它;

5、再次点按「恢复」以进行确认，iTunes 就会抹掉设备中的所有内容并安装最新的iOS 13系统